Kontakt z ziemią, czyli uziemianie, wpływa na poziom kortyzolu i jakość snu poprzez neutralizację elektryczną organizmu, co z kolei harmonizuje procesy fizjologiczne, takie jak regulacja rytmu dobowego i redukcja stresu. Oto jak to działa:
1. Regulacja poziomu kortyzolu
Kortyzol, znany jako „hormon stresu”, odgrywa kluczową rolę w odpowiedzi organizmu na stres, ale jego nadmiar prowadzi do problemów zdrowotnych, takich jak bezsenność, osłabienie odporności czy przewlekłe zmęczenie.
Redukcja napięcia układu nerwowego:
-Uziemianie zmniejsza aktywność układu współczulnego (odpowiedzialnego za reakcję „walcz lub uciekaj”), co prowadzi do wyciszenia i obniżenia poziomu kortyzolu.
-Kontakt z ziemią działa uspokajająco na organizm poprzez redukcję elektrycznych zaburzeń w układzie nerwowym, przywracając jego równowagę.
Stabilizacja rytmu dobowego kortyzolu:
-Kortyzol powinien osiągać szczyt rano i stopniowo opadać w ciągu dnia. Wysoki poziom wieczorem zakłóca sen. Badania sugerują, że uziemianie pomaga przywrócić naturalny rytm dobowy wydzielania kortyzolu, co sprzyja regeneracji organizmu.
2. Poprawa jakości snu
Kontakt z ziemią pomaga organizmowi zredukować napięcie elektryczne i poprawić funkcjonowanie mechanizmów biologicznych odpowiedzialnych za sen.
Neutralizacja ładunków dodatnich: Nadmiar dodatnich ładunków w organizmie może zakłócać pracę układu nerwowego i produkcję melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za sen. Uziemianie dostarcza ujemnych elektronów, które neutralizują dodatnie ładunki i stabilizują aktywność elektryczną mózgu.
Wpływ na melatoninę: Uziemianie pośrednio wspiera produkcję melatoniny, hormonu regulującego sen. Stabilizacja rytmu dobowego dzięki redukcji stresu sprzyja lepszemu wydzielaniu tego hormonu.
Zmniejszenie bólu i stanu zapalnego: Ból i stan zapalny mogą utrudniać zasypianie i zaburzać głęboki sen. Uziemianie działa przeciwzapalnie, co poprawia komfort snu i regenerację organizmu.
Wpływ na fale mózgowe: Kontakt z ziemią może wspierać synchronizację fal mózgowych, w tym fal alfa, które są związane z relaksacją i przygotowaniem do snu.
3. Badania potwierdzające wpływ uziemiania na kortyzol i sen
W jednym z badań naukowych osoby z przewlekłym stresem i zaburzeniami snu spały na specjalnych uziemiających prześcieradłach podłączonych do ziemi:
-Zauważono wyraźne obniżenie poziomu kortyzolu oraz bardziej regularny rytm jego wydzielania.
-Poprawiła się jakość snu, skrócił się czas zasypiania i zwiększyła głębokość snu.
Inne badania pokazują, że osoby praktykujące uziemianie odczuwają większy spokój, mniejszy stres oraz lepszą regenerację po przebudzeniu.
4. Jak praktykować uziemianie dla lepszego snu?
–Przytulanie się do drzew: Ważne, aby drzewo lub dłonie były wilgotne.
Chodzenie boso: Spacer po trawie, ziemi, plaży lub innym naturalnym podłożu przez co najmniej 20–30 minut dziennie może pomóc obniżyć poziom stresu i poprawić sen. Ważne, aby podłoże było wilgotne.
Regularność: Kluczem jest systematyczność – codzienny kontakt z ziemią przynosi najlepsze efekty dla obniżenia kortyzolu i poprawy snu.
Uziemianie działa jak naturalny „reset” dla organizmu, pomagając zredukować poziom kortyzolu poprzez wyciszenie układu nerwowego i stabilizację rytmu dobowego. Neutralizuje ładunki dodatnie, co sprzyja produkcji melatoniny i relaksacji, poprawiając jakość snu. To prosty i skuteczny sposób na lepsze funkcjonowanie w codziennym życiu.
Dodaj komentarz
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.